Mag Grip Lat Pulldown
À propos
Le tirage vertical avec prise mag est excellent pour renforcer votre dos, en particulier les dorsaux. Il travaille à la fois le haut et le bas du dos, vous aidant à développer une épaisseur et une largeur globales.
Mag Grip Lat Pulldown Comment faire
Position de départ
1. Asseyez-vous sur la machine à tirage vertical et placez fermement vos pieds sur le sol.
2. Saisissez la barre légèrement plus large que la largeur des épaules.
3. Inclinez légèrement le haut de votre corps en arrière pour étendre complètement vos bras et gonfler votre poitrine.
Bonne forme
1. Tirez la barre vers le bas tout en abaissant vos coudes sur vos côtés.
2. Concentrez-vous sur la sensation de votre dos se contractant pendant que vous tirez la barre jusqu'à ce qu'elle soit juste au-dessus de votre poitrine.
3. Étendez lentement vos bras et revenez à la position de départ.
4. Gardez le haut de votre corps stable tout au long du mouvement pour éviter un balancement excessif.
Technique de respiration
Expirez en tirant la barre, et inspirez en revenant à la position de départ.
Précautions
1. Ne pas utiliser des poids excessivement lourds et privilégier une bonne forme.
2. Ne pas cambrer trop le dos et maintenir une courbure naturelle.
3. Tenir la poignée naturellement pour éviter une tension inutile dans les poignets et les épaules.
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