Développé Nuque à la Smith Machine
Épaule latéraleÀ propos
C'est un entraînement qui cible les côtés et l'arrière de vos épaules. Vous pouvez éviter les blessures en utilisant une machine Smith !
Développé Nuque à la Smith Machine Comment faire
Position de départ
1. Veuillez positionner la barre au-dessus de votre trapèze comme dans la position de départ d'un squat.
2. Prenez la barre avec une prise plus large que la largeur des épaules.
3. Gardez votre poitrine relevée et votre dos droit.
Bonne forme
1. Veuillez soulever la barre au-dessus de votre tête.
2. Revenez lentement à la position de départ.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous levez les bras et inspirez lorsque vous les abaissez.
Précautions
C'est un exercice qui peut solliciter vos épaules, donc si vous entendez des bruits ou ressentez de la douleur dans vos épaules, veuillez le remplacer par un autre exercice.
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