Smith Machine Shrug
Upper trapÀ propos
C'est un exercice pour les trapèzes avec une machine Smith. Haussez les épaules vers les oreilles pour contracter vos trapèzes !
Smith Machine Shrug Comment faire
Position de départ
1. Veuillez vous tenir écartés à la largeur des épaules.
2. Veuillez placer la barre devant vos cuisses.
Bonne forme
1. Veuillez hausser les épaules et soulever la barre.
2. Revenez lentement à la position de départ.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous levez les bras, et inspirez lorsque vous les abaissez.
Précautions
1. Lors de la descente de la barre, cela doit être fait lentement plutôt que de simplement la laisser tomber.
2. Veuillez vous assurer que le cou ne s'étend pas excessivement vers l'avant.
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