Dumbbell Shrug
Upper trapÀ propos
C'est un entraînement de trapèze avec haltères. Tirez vos épaules vers vos oreilles pour contracter vos muscles trapèzes !
Dumbbell Shrug Comment faire
Position de départ
1. Veuillez vous tenir écarté d'une largeur d'épaules.
2. Veuillez placer les haltères à côté de vos cuisses.
3. Ouvrez votre poitrine et redressez votre dos.
Bonne forme
1. Veuillez soulever l'haltère en haussant les épaules.
2. Revenez lentement à la position de départ.
Technique de respiration
Inhale en abaissant les haltères et expirez en levant les haltères.
Précautions
1. Lorsque vous abaissez les haltères, ne les laissez pas simplement tomber ; abaissez-les lentement.
2. Veuillez vous assurer que votre cou ne dépasse pas excessivement vers l'avant.
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