Cibles: Trapèze supérieur

À propos

C'est un entraînement de trapèze avec haltères. Tirez vos épaules vers vos oreilles pour contracter vos muscles trapèzes !

Dumbbell Shrug Comment faire

Position de départ

1. Veuillez vous tenir écarté d'une largeur d'épaules.

2. Veuillez placer les haltères à côté de vos cuisses.

3. Ouvrez votre poitrine et redressez votre dos.

Bonne forme

1. Veuillez soulever l'haltère en haussant les épaules.

2. Revenez lentement à la position de départ.

Technique de respiration

Inhale en abaissant les haltères et expirez en levant les haltères.

Précautions

1. Lorsque vous abaissez les haltères, ne les laissez pas simplement tomber ; abaissez-les lentement.

2. Veuillez vous assurer que votre cou ne dépasse pas excessivement vers l'avant.

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