Overhead Press vs Dumbbell Shrug
Maximizing Your Épaules Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Développé Militaire — 17 150 vs 1 194 séances. Comparez technique Épaules et usage.
Customize Your Épaules Workout: Explore the Benefits of Overhead Press and Dumbbell Shrug for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Overhead Press vs Dumbbell Shrug : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Overhead Press more often — 17,150 sessions compared to 1,194 for Dumbbell Shrug.
Popularity is not the whole answer. Overhead Press and Dumbbell Shrug differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Overhead Press et Dumbbell Shrug
| Différence | Overhead Press | Dumbbell Shrug |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | deltoïdes antérieurs, deltoïdes latéraux et triceps | trapèzes |
| Équipement | barre | haltère |
| Difficulté | 3 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 17 150 séances | 1 194 séances |
How to Overhead Press
Overhead Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Soulevez la barre au-dessus de votre tête. Veuillez la soulever au-dessus de votre tête, pas devant votre corps.
- 2. Avec vos hanches et votre tronc engagés, abaissez lentement la barre pour revenir à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Si vous saisissez la barre trop largement, cela peut mettre une pression sur vos épaules, alors veuillez faire attention.
- 2. Si vos hanches et votre tronc perdent de la tension, cela peut mettre une pression sur votre bas du dos, alors veuillez faire attention.
- 3. Votre corps supérieur entier doit rester tendu tout au long du mouvement.
If you want to know a detailed guide to Overhead Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Overhead Press Guide page of our blog!
How to Dumbbell Shrug
Dumbbell Shrug muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Veuillez soulever l'haltère en haussant les épaules.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Lorsque vous abaissez les haltères, ne les laissez pas simplement tomber ; abaissez-les lentement.
- 2. Veuillez vous assurer que votre cou ne dépasse pas excessivement vers l'avant.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Shrug, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Shrug Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Épaules : Overhead Press ou Dumbbell Shrug ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Overhead Press — 17 150 séances contre 1 194 pour Dumbbell Shrug. Les deux travaillent Épaules, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Overhead Press et Dumbbell Shrug sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Overhead Press sollicite deltoïdes antérieurs, deltoïdes latéraux et triceps, et Dumbbell Shrug sollicite trapèzes.
Quel équipement faut-il pour Overhead Press et Dumbbell Shrug ?
Overhead Press nécessite barre, et Dumbbell Shrug nécessite haltère.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Overhead Press est plus facile pour débuter. Passez à Dumbbell Shrug lorsque votre technique est stable.
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