Smith Machine Bulgarian Split Squat
À propos
Work your thighs and glutes with single-leg lower body moves.
Smith Machine Bulgarian Split Squat Comment faire
Position de départ
1. Placez la barre Smith à hauteur d'épaules et reposez-la sur vos épaules.
2. Gardez votre pied avant au sol et placez le dessus de votre pied arrière sur le banc.
3. Gardez votre poitrine relevée et maintenez votre équilibre.
Bonne forme
1. Pliez votre genou avant et abaissez-vous lentement.
2. Descendez jusqu'à ce que votre cuisse avant soit presque parallèle au sol.
3. Poussez avec votre talon avant pour vous relever.
4. Après avoir terminé un côté, répétez de l'autre côté.
Technique de respiration
Inspirez en descendant et expirez en remontant.
Précautions
1. Faites attention à ne pas laisser vos genoux se rapprocher l'un de l'autre.
2. Ajustez l'amplitude pour ne pas aller trop profondément et mettre de la pression sur vos genoux.
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