Soulevé de Terre Jambes Raides à la Smith Machine
À propos
Soulevez la barre en gardant les jambes tendues, sur la machine à Smith.
Soulevé de Terre Jambes Raides à la Smith Machine Comment faire
Position de départ
1. Veuillez écarter vos jambes à la largeur des épaules.
2. Veuillez saisir la barre à la largeur des épaules.
3. Gardez votre poitrine en avant et votre dos droit.
Bonne forme
1. Réglez la largeur de votre stance en fonction de la largeur de vos hanches, et saisissez la barre fermement à la largeur des épaules.
2. Contractez votre abdomen et gardez le dos droit en vous abaissant, en veillant à ce que vos genoux ne dépassent pas vos tibias.
3. Poussez fortement vers le haut pour revenir à la position de départ.
Technique de respiration
Inhalez en descendant et expirez en remontant.
Précautions
1. Veuillez faire attention à ne pas laisser votre regard se diriger vers le bas.
2. Veuillez faire attention à ne pas plier vos genoux de manière excessive.
3. Gardez votre poitrine relevée et engagez votre sangle abdominale pour éviter de courber votre dos.
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