Smith Machine Cross Lunge
À propos
This lunge works your glutes and inner thighs.
Smith Machine Cross Lunge Comment faire
Position de départ
1. Ajustez la barre Smith à la hauteur des épaules, reposez la barre sur votre trapèze et saisissez-la avec les deux mains.
2. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et droits.
3. Engagez votre sangle abdominale et gardez le regard droit devant vous.
Bonne forme
1. Croisez une jambe derrière l'autre et avancez en diagonale.
2. Abaissez vos hanches de sorte que le genou de la jambe arrière pointe vers le sol.
3. Poussez sur le sol avec le talon de la jambe avant pour revenir à la position de départ.
4. Alternez les côtés et répétez de la même manière.
Technique de respiration
Inhale en abaissant vos fesses, et expirez en vous levant.
Précautions
1. Veuillez faire attention à ne pas perdre votre équilibre en allant trop profondément dans la direction de la traversée.
2. Assurez-vous que vos genoux ne se touchent pas en plaçant votre poids au centre de vos pieds.
3. Commencez avec un poids léger pour vous familiariser avec les mouvements.
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