Fente Avec Haltères
Avant de la cuisse, fessiersÀ propos
C'est un exercice emblématique du bas du corps, juste après le squat, qui procure une stimulation forte et directe aux muscles des fessiers et des cuisses ! Il est également excellent pour développer la coordination des muscles du bas du corps !
Conseils du coach
Tenez les haltères dans chaque main et placez-les le long du corps. Écartez les jambes à la largeur des hanches !
Descendez en veillant à ce que vos genoux ne dépassent pas la pointe de vos pieds.
Plus
Fente Avec Haltères Comment faire
Position de départ
1. Tenez les haltères dans les deux mains et écartez vos jambes à la largeur des hanches.
2. Gardez votre poitrine relevée et votre dos droit.
Bonne forme
1. Faites un pas en avant avec un pied et levez le talon de l'autre pied.
2. Descendez jusqu'à ce que l'angle des deux genoux soit de 90 degrés.
3. Gardez votre poitrine ouverte et votre dos droit en revenant à la position de départ.
4. Répétez la même chose avec l'autre jambe.
Technique de respiration
Inspirez en descendant, et expirez en montant.
Précautions
1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps en avant.
2. Lorsque vous pliez vos genoux, veuillez faire attention à ce que le genou du pied avec lequel vous avancez ne dépasse pas le pied.
3. Veuillez vous assurer que votre centre de gravité ne penche pas trop en avant.
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