Lunge
Removal thigh flabÀ propos
Cet entraînement est excellent pour vos fessiers et aussi pour développer la coordination des muscles du bas du corps !
Lunge Comment faire
Position de départ
1. Veuillez écarter les jambes à la largeur des épaules et placer vos mains de chaque côté de votre taille.
2. Ouvrez votre poitrine et redressez votre dos.
Bonne forme
1. Avancez avec un pied et soulevez le talon de l'autre pied.
2. Abaissez-vous jusqu'à ce que l'angle des deux genoux soit de 90 degrés.
3. Gardez votre poitrine ouverte et votre dos droit en revenant à la position de départ.
4. Répétez la même chose avec l'autre jambe.
Technique de respiration
Inspirez en descendant, et expirez en montant.
Précautions
1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps en avant.
2. Lorsque vous pliez vos genoux, veuillez faire attention à ce que le genou du pied avec lequel vous avancez ne dépasse pas le pied.
3. Veuillez vous assurer que votre centre de gravité ne penche pas trop en avant.
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