Fente vs Curl des Jambes
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Jambes ?
Sommaire
Fente sollicite plusieurs articulations, Curl des Jambes isole — difficulté 2 sur 5 vs 1. Pour votre séance Jambes.
Compare les bienfaits de Fente et Curl des Jambes et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Jambes.
Fente vs Curl des Jambes : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Curl des Jambes : 39 861 séances contre 2 988 pour Fente.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Fente et Curl des Jambes diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Fente et Curl des Jambes
| Différence | Fente | Curl des Jambes |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | quadriceps, ischio-jambiers et fessiers | ischio-jambiers et mollets |
| Équipement | poids du corps | machine |
| Un côté à la fois | Oui | Non |
| Difficulté | 2 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 2 988 séances | 39 861 séances |
Comment faire Fente
Muscles sollicités par Fente : Jambes
Technique
- 1. Avancez avec un pied et soulevez le talon de l'autre pied.
- 2. Abaissez-vous jusqu'à ce que l'angle des deux genoux soit de 90 degrés.
- 3. Gardez votre poitrine ouverte et votre dos droit en revenant à la position de départ.
- 4. Répétez la même chose avec l'autre jambe.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps en avant.
- 2. Lorsque vous pliez vos genoux, veuillez faire attention à ce que le genou du pied avec lequel vous avancez ne dépasse pas le pied.
- 3. Veuillez vous assurer que votre centre de gravité ne penche pas trop en avant.
Pour un guide complet de Fente avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Fente.
Comment faire Curl des Jambes
Muscles sollicités par Curl des Jambes : Jambes
Technique
- 1. Engagez vos ischio-jambiers et vos fessiers, et soulevez les coussinets de cheville jusqu'à vos hanches.
- 2. Abaissez-vous seulement jusqu'à ce que vos genoux soient complètement étendus contre la résistance du poids.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas complètement étendre vos genoux.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas soulever votre haut du corps.
Pour un guide complet de Curl des Jambes avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Curl des Jambes.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Fente ou Curl des Jambes ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Curl des Jambes — 39 861 séances contre 2 988 pour Fente. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Fente et Curl des Jambes sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Fente sollicite quadriceps, ischio-jambiers et fessiers, et Curl des Jambes sollicite ischio-jambiers et mollets.
Quel équipement faut-il pour Fente et Curl des Jambes ?
Fente nécessite poids du corps, et Curl des Jambes nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Curl des Jambes est plus facile pour débuter. Passez à Fente lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
