Lunge vs Leg Curl
Maximizing Your Jambes Workout Plan
Contents
Fente sollicite plusieurs articulations, Curl des Jambes isole — difficulté 2 sur 5 vs 1. Pour votre séance Jambes.
Customize Your Jambes Workout: Explore the Benefits of Lunge and Leg Curl for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Lunge vs Leg Curl : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Leg Curl more often — 39,861 sessions compared to 2,988 for Lunge.
Popularity is not the whole answer. Lunge and Leg Curl differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Lunge et Leg Curl
| Différence | Lunge | Leg Curl |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | quadriceps, ischio-jambiers et fessiers | ischio-jambiers et mollets |
| Équipement | poids du corps | machine |
| Un côté à la fois | Oui | Non |
| Difficulté | 2 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 2 988 séances | 39 861 séances |
How to Lunge
Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. Avancez avec un pied et soulevez le talon de l'autre pied.
- 2. Abaissez-vous jusqu'à ce que l'angle des deux genoux soit de 90 degrés.
- 3. Gardez votre poitrine ouverte et votre dos droit en revenant à la position de départ.
- 4. Répétez la même chose avec l'autre jambe.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps en avant.
- 2. Lorsque vous pliez vos genoux, veuillez faire attention à ce que le genou du pied avec lequel vous avancez ne dépasse pas le pied.
- 3. Veuillez vous assurer que votre centre de gravité ne penche pas trop en avant.
If you want to know a detailed guide to Lunge, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Lunge Guide page of our blog!
How to Leg Curl
Leg Curl muscles worked: Leg
Form
- 1. Engagez vos ischio-jambiers et vos fessiers, et soulevez les coussinets de cheville jusqu'à vos hanches.
- 2. Abaissez-vous seulement jusqu'à ce que vos genoux soient complètement étendus contre la résistance du poids.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas complètement étendre vos genoux.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas soulever votre haut du corps.
If you want to know a detailed guide to Leg Curl, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Leg Curl Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Lunge ou Leg Curl ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Leg Curl — 39 861 séances contre 2 988 pour Lunge. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Lunge et Leg Curl sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Lunge sollicite quadriceps, ischio-jambiers et fessiers, et Leg Curl sollicite ischio-jambiers et mollets.
Quel équipement faut-il pour Lunge et Leg Curl ?
Lunge nécessite poids du corps, et Leg Curl nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Leg Curl est plus facile pour débuter. Passez à Lunge lorsque votre technique est stable.
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