Curl des Jambes vs Fente Latérale
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Jambes ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Curl des Jambes — 39 860 vs 2 121 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Compare les bienfaits de Curl des Jambes et Fente Latérale et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Jambes.
Curl des Jambes vs Fente Latérale : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Curl des Jambes : 39 860 séances contre 2 121 pour Fente Latérale.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Curl des Jambes et Fente Latérale diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Curl des Jambes et Fente Latérale
| Différence | Curl des Jambes | Fente Latérale |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | ischio-jambiers et mollets | quadriceps, fessiers et abducteurs |
| Équipement | machine | poids du corps |
| Un côté à la fois | Non | Oui |
| Difficulté | 1 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 39 860 séances | 2 121 séances |
Comment faire Curl des Jambes
Muscles sollicités par Curl des Jambes : Jambes
Technique
- 1. Engagez vos ischio-jambiers et vos fessiers, et soulevez les coussinets de cheville jusqu'à vos hanches.
- 2. Abaissez-vous seulement jusqu'à ce que vos genoux soient complètement étendus contre la résistance du poids.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas complètement étendre vos genoux.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas soulever votre haut du corps.
Pour un guide complet de Curl des Jambes avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Curl des Jambes.
Comment faire Fente Latérale
Muscles sollicités par Fente Latérale : Jambes
Technique
- 1. Déplacez un pied sur le côté et déplacez votre poids.
- 2. Pliez le genou de la jambe déplacée et gardez l'autre jambe droite.
- 3. Appliquez une pression sur le centre du genou plié et relevez-vous lentement à la position de départ.
- 4. Répétez la même chose de l'autre côté.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps en avant.
- 2. Veuillez vous assurer que votre centre de gravité ne se déplace pas trop sur le côté.
Pour un guide complet de Fente Latérale avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Fente Latérale.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Curl des Jambes ou Fente Latérale ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Curl des Jambes — 39 860 séances contre 2 121 pour Fente Latérale. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Curl des Jambes et Fente Latérale sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Curl des Jambes sollicite ischio-jambiers et mollets, et Fente Latérale sollicite quadriceps, fessiers et abducteurs.
Quel équipement faut-il pour Curl des Jambes et Fente Latérale ?
Curl des Jambes nécessite machine, et Fente Latérale nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Curl des Jambes est plus facile pour débuter. Passez à Fente Latérale lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
