Side Lunge
Lower body, cardioÀ propos
C'est un exercice au poids du corps qui améliore la coordination des muscles des cuisses. L'entraînement est aussi excellent pour le milieu des muscles fessiers !
Side Lunge Comment faire
Position de départ
1. Veuillez écarter vos jambes à la largeur des épaules et rassembler vos mains devant vous.
2. Ouvrez votre poitrine et redressez votre dos.
Bonne forme
1. Déplacez un pied sur le côté et déplacez votre poids.
2. Pliez le genou de la jambe déplacée et gardez l'autre jambe droite.
3. Appliquez une pression sur le centre du genou plié et relevez-vous lentement à la position de départ.
4. Répétez la même chose de l'autre côté.
Technique de respiration
Inspirez en descendant, et expirez en montant.
Précautions
1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps en avant.
2. Veuillez vous assurer que votre centre de gravité ne se déplace pas trop sur le côté.
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