Leg Curl vs Pendulum Squat
Maximizing Your Jambes Workout Plan
Contents
Les utilisateurs Planfit font plus Curl des Jambes — 39 860 vs 318 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Customize Your Jambes Workout: Explore the Benefits of Leg Curl and Pendulum Squat for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Leg Curl vs Pendulum Squat : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Leg Curl more often — 39,860 sessions compared to 318 for Pendulum Squat.
Popularity is not the whole answer. Leg Curl and Pendulum Squat differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Leg Curl et Pendulum Squat
| Différence | Leg Curl | Pendulum Squat |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | ischio-jambiers et mollets | quadriceps, ischio-jambiers et fessiers |
| Type de machine | à goupille | à disques |
| Difficulté | 1 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 39 860 séances | 318 séances |
How to Leg Curl
Leg Curl muscles worked: Leg
Form
- 1. Engagez vos ischio-jambiers et vos fessiers, et soulevez les coussinets de cheville jusqu'à vos hanches.
- 2. Abaissez-vous seulement jusqu'à ce que vos genoux soient complètement étendus contre la résistance du poids.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas complètement étendre vos genoux.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas soulever votre haut du corps.
If you want to know a detailed guide to Leg Curl, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Leg Curl Guide page of our blog!
How to Pendulum Squat
Pendulum Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. Abaissez-vous lentement dans un squat profond en pliant vos genoux et vos hanches ensemble.
- 2. Lorsque vos cuisses sont parallèles au sol ou plus bas, veuillez faire une pause un instant.
- 3. Poussez le sol avec l'ensemble du pied pour redresser vos jambes et remontez lentement à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos genoux s'incliner trop vers l'intérieur ou vos orteils s'étendre trop.
- 2. Engagez votre sangle abdominale pour éviter que votre dos ne se plie ou ne se torde excessivement, et commencez avec un poids qui vous permet de maintenir une bonne forme plutôt qu'un poids très lourd.
If you want to know a detailed guide to Pendulum Squat, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pendulum Squat Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Leg Curl ou Pendulum Squat ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Leg Curl — 39 860 séances contre 318 pour Pendulum Squat. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Leg Curl et Pendulum Squat sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Leg Curl sollicite ischio-jambiers et mollets, et Pendulum Squat sollicite quadriceps, ischio-jambiers et fessiers.
Quel équipement faut-il pour Leg Curl et Pendulum Squat ?
Leg Curl nécessite machine, et Pendulum Squat nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Leg Curl est plus facile pour débuter. Passez à Pendulum Squat lorsque votre technique est stable.
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