Curl des Jambes vs Squat Pendule
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Jambes ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Curl des Jambes — 39 860 vs 318 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Compare les bienfaits de Curl des Jambes et Squat Pendule et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Jambes.
Curl des Jambes vs Squat Pendule : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Curl des Jambes : 39 860 séances contre 318 pour Squat Pendule.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Curl des Jambes et Squat Pendule diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Curl des Jambes et Squat Pendule
| Différence | Curl des Jambes | Squat Pendule |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | ischio-jambiers et mollets | quadriceps, ischio-jambiers et fessiers |
| Type de machine | à goupille | à disques |
| Difficulté | 1 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 39 860 séances | 318 séances |
Comment faire Curl des Jambes
Muscles sollicités par Curl des Jambes : Jambes
Technique
- 1. Engagez vos ischio-jambiers et vos fessiers, et soulevez les coussinets de cheville jusqu'à vos hanches.
- 2. Abaissez-vous seulement jusqu'à ce que vos genoux soient complètement étendus contre la résistance du poids.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas complètement étendre vos genoux.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas soulever votre haut du corps.
Pour un guide complet de Curl des Jambes avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Curl des Jambes.
Comment faire Squat Pendule
Muscles sollicités par Squat Pendule : Jambes
Technique
- 1. Abaissez-vous lentement dans un squat profond en pliant vos genoux et vos hanches ensemble.
- 2. Lorsque vos cuisses sont parallèles au sol ou plus bas, veuillez faire une pause un instant.
- 3. Poussez le sol avec l'ensemble du pied pour redresser vos jambes et remontez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos genoux s'incliner trop vers l'intérieur ou vos orteils s'étendre trop.
- 2. Engagez votre sangle abdominale pour éviter que votre dos ne se plie ou ne se torde excessivement, et commencez avec un poids qui vous permet de maintenir une bonne forme plutôt qu'un poids très lourd.
Pour un guide complet de Squat Pendule avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Squat Pendule.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Curl des Jambes ou Squat Pendule ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Curl des Jambes — 39 860 séances contre 318 pour Squat Pendule. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Curl des Jambes et Squat Pendule sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Curl des Jambes sollicite ischio-jambiers et mollets, et Squat Pendule sollicite quadriceps, ischio-jambiers et fessiers.
Quel équipement faut-il pour Curl des Jambes et Squat Pendule ?
Curl des Jambes nécessite machine, et Squat Pendule nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Curl des Jambes est plus facile pour débuter. Passez à Squat Pendule lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
