Développé Couché Décliné Prise Serrée à la Smith Machine
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À propos
Ce développé cible vos triceps et le haut de votre corps avant à un angle de déclin.
Développé Couché Décliné Prise Serrée à la Smith Machine Comment faire
Position de départ
1. Allongez-vous sur le banc décliné et saisissez la barre Smith avec une prise étroite.
2. Positionnez la barre sous votre poitrine.
Bonne forme
1. Gardez vos coudes près de votre corps et abaissez la barre.
2. Poussez vers le haut en vous concentrant sur les triceps.
Technique de respiration
Inhalez lorsque vous le baissez, et expirez lorsque vous poussez.
Précautions
1. Abaissez-le à une plage où il n'y a pas de douleur dans vos épaules.
2. Évitez que votre dos ne se soulève excessivement.
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