Smith Machine Reverse Lunge
À propos
Faites un pas en arrière pour effectuer une fente afin de travailler vos fessiers et vos cuisses avec moins de tension sur les genoux.
Smith Machine Reverse Lunge Comment faire
Position de départ
1. Placez la barre sur vos épaules et tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des hanches.
2. Gardez votre poitrine relevée et votre regard tourné vers l'avant.
Bonne forme
1. Reculez avec un pied tout en pliant les deux genoux ensemble.
2. Lorsque le genou avant est à environ 90 degrés, poussez sur le sol avec le talon du pied avant pour vous relever.
Technique de respiration
Inhalez en descendant et expirez en remontant.
Précautions
1. Veuillez vous assurer que votre genou avant ne dépasse pas vos orteils.
2. Engagez votre sangle abdominale pour éviter que votre haut du corps ne penche trop en avant.
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