Machine Élévations Latérales Debout
À propos
Cible les deltoïdes latéraux pour développer la largeur et la définition des épaules.
Machine Élévations Latérales Debout Comment faire
Position de départ
1. Tenez-vous sur la machine avec les pieds écartés à la largeur des épaules et saisissez les poignées ou les coussinets.
2. Gardez vos bras le long du corps et commencez avec les coudes légèrement fléchis.
Bonne forme
1. Gardez l'angle de votre coude et soulevez la poignée (coussin) à la hauteur des épaules sur le côté.
2. Maintenez brièvement en haut, puis redescendez lentement à la position de départ.
Technique de respiration
Expirez en soulevant et inspirez en abaissant.
Précautions
1. Ne soulevez pas en secouant le haut de votre corps ; soulevez uniquement avec la force de vos épaules.
2. Des poids lourds peuvent exercer beaucoup de pression sur vos articulations d'épaule, donc privilégiez une bonne forme avec des poids plus légers.
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