One Arm Hammer Strength MTS Iso-Lateral Shoulder Press
À propos
Cette machine de presse cible vos deltoïdes antérieurs et aide à équilibrer vos épaules.
One Arm Hammer Strength MTS Iso-Lateral Shoulder Press Comment faire
Position de départ
1. Asseyez-vous sur la machine, appuyez votre dos contre le coussin et placez vos pieds fermement sur le sol.
2. Tenez la poignée d'une main et pliez votre coude jusqu'à la hauteur des épaules.
Bonne forme
1. Engagez votre tronc et poussez la poignée vers le haut.
2. Étendez vos bras seulement jusqu'à ce qu'ils soient complètement verrouillés, faites une pause un instant,
3. puis revenez lentement à l'angle du coude initial. Faites de même de l'autre côté.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous poussez la poignée vers le haut, et inspirez lorsque vous la tirez vers le bas.
Précautions
1. Ne soulevez pas votre taille du coussin et engagez votre sangle abdominale pour garder votre dos droit.
2. Si vous ressentez une douleur aiguë dans votre épaule, arrêtez immédiatement et réduisez l'amplitude du mouvement et le poids.
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