EZ-bar Upright Row
À propos
Cet exercice de tirage travaille vos deltoïdes latéraux et vos trapèzes.
EZ-bar Upright Row Comment faire
Position de départ
1. Tenez la barre EZ avec une prise en pronation à la largeur des épaules et placez-la devant vos cuisses.
2. Gardez vos pieds écartés à la largeur des épaules et votre haut du corps droit.
Bonne forme
1. Tirez la barre près de votre corps en écartant vos coudes sur les côtés.
2. Soulevez-la jusqu'au centre de votre poitrine, juste au-dessus du sternum.
3. Abaissez-la lentement jusqu'à la position de départ.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous soulevez la barre et inspirez lorsque vous la redescendez.
Précautions
1. Si vous le soulevez excessivement jusqu'à juste en dessous de votre menton, cela met une pression sur vos épaules. Soulevez-le seulement jusqu'à la hauteur de la poitrine.
2. Gardez la barre près de votre corps pour éviter que vos poignets ne se plient.
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