Hammer Strength Shoulder Press
À propos
Cette presse à machine vous permet de cibler vos deltoïdes antérieurs avec un chemin fixe et stable.
Hammer Strength Shoulder Press Comment faire
Position de départ
1. Ajustez la hauteur du siège de manière à ce que le guidon soit à la hauteur des épaules.
2. Appuyez votre dos contre le dossier et tenez le guidon avec les deux mains.
Bonne forme
1. Poussez le manche vers le haut et étirez vos bras vers le haut.
2. Maintenez pendant un moment au point avant de verrouiller complètement, puis abaissez lentement à la hauteur des épaules.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous poussez la poignée vers le haut, et inspirez lorsque vous la tirez vers le bas.
Précautions
1. Ne soulevez pas votre dos du dossier et engagez votre sangle abdominale pour maintenir la neutralité.
2. Si vous avez des douleurs à l'épaule, réduisez l'amplitude du mouvement et diminuez le poids.
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