Seated Neck Stretch
팔뚝살 앞쪽À propos
Cette étirement ouvre vos épaules et aligne votre cou et vos épaules.
Conseils du coach
Fold your arm to lightly touch your neck and release shoulder tension.
Plus
Seated Neck Stretch Comment faire
Position de départ
Asseyez-vous par terre, pliez vos bras au-dessus de votre tête et appuyez-vous contre le mur.
Bonne forme
1. Pliez vos bras à un angle de 90 degrés et gardez vos paumes tournées vers l'avant.
2. Abaissez lentement vos bras puis relevez-les, en encourageant le mouvement dans votre dos et vos épaules.
3. Faites attention à ne pas hausser les épaules en répétant.
Technique de respiration
Expirez en tirant, et inspirez en maintenant.
Précautions
Ne tirez pas excessivement sur votre cou.
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