Dumbbell Standing Front and Lateral Raise
À propos
This raise targets both the front and side at the same time.
Dumbbell Standing Front and Lateral Raise Comment faire
Position de départ
1. Tenez-vous avec un haltère dans chaque main à la largeur des épaules.
2. Placez les haltères devant vos cuisses avec vos paumes tournées vers votre corps.
Bonne forme
1. Avec les coudes légèrement fléchis, soulevez les haltères devant votre corps à un angle de 45 degrés.
2. Élevez-les à la hauteur des épaules, faites une pause un instant,
3. puis abaissez-les lentement à la position de départ.
Technique de respiration
Expirez en soulevant l'haltère et inspirez en la redescendant.
Précautions
1. Ne soulevez pas avec un rebond en secouant le haut de votre corps ; concentrez-vous sur des poids légers pour stimuler l'avant et le côté des épaules.
2. Si vous ressentez des douleurs à l'épaule, ajustez la hauteur pour qu'elle soit inférieure à celle de vos épaules pendant l'exercice.
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