Étirement des Épaules Débout
-À propos
Cette étire défoule vos articulations de l’épaule et ouvre la poitrine. C’est particulièrement excellent comme échauffement.
Conseils du coach
Tendez les bras pour ouvrir la poitrine et l’avant des épaules.
Plus
Étirement des Épaules Débout Comment faire
Position de départ
Levez-vous et étirez vos bras droit devant vous, côte à côte.
Bonne forme
1. Balancez vos bras de haut en bas comme si vous les croisiez.
2. Sentez les muscles de vos épaules et l'avant de votre poitrine s'étirer et se détendre au fur et à mesure que vos bras bougent.
3. Répétez de manière rythmique 10 à 15 fois.
Technique de respiration
Respirez naturellement en balançant vos bras.
Précautions
Ne balancez pas vos bras trop rapidement ; déplacez-les en douceur. Ne contractez pas vos épaules inutilement ; gardez-les détendues. Engagez votre sangle abdominale pour éviter que votre dos ne se cambre vers l'arrière.
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