Shoulder Abduction Stretch
-À propos
Cet échauffement assouplit vos articulations des épaules et stimule la circulation. Idéal pour prévenir les blessures avant votre entraînement.
Conseils du coach
Raise your arms to shoulder height
Plus
Shoulder Abduction Stretch Comment faire
Position de départ
Tenez-vous avec les bras naturellement le long du corps, prêt dans une position droite.
Bonne forme
1. Levez lentement vos bras sur les côtés et soulevez-les.
2. Levez-les à la hauteur des épaules.
3. Abaissez-les lentement à la position de départ.
4. Répétez rythmiquement 10 à 15 fois.
Technique de respiration
Inhalez lorsque vous levez vos bras, et expirez lorsque vous les abaissez.
Précautions
Gardez vos épaules détendues. Levez et descendez lentement sans rebondir. Engagez votre sangle abdominale pour éviter de cambrer le dos.
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