Faites-vous le Échauffement Dynamique des Épaules correctement ? Laissez votre coach IA corriger votre posture et l'intégrer à un plan conçu pour vous.

Débutant

À propos

Cet échauffement assouplit vos articulations des épaules et stimule la circulation. Idéal pour prévenir les blessures avant votre entraînement.

Conseils du coach

Levez les bras à hauteur d’épaule.

Plus

Échauffement Dynamique des Épaules Comment faire

Position de départ

Tenez-vous avec les bras naturellement le long du corps, prêt dans une position droite.

Bonne forme

1. Levez lentement vos bras sur le côté et élevez-les vers le haut.

2. Élevez-les à la hauteur des épaules.

3. Abaissez-les lentement à la position de départ.

4. Répétez de manière rythmique 10 à 15 fois.

Technique de respiration

Inhale en levant vos bras, et expirez en les abaissant.

Précautions

Ne hausse pas les épaules ; déplace-toi confortablement. Lève et abaisse lentement sans utiliser d'élan. Engage ton tronc pour éviter de cambrer ton dos.