Reverse Grip Overhead Press
À propos
Développé militaire avec une prise inversée pour ajuster la tension sur les épaules et les poignets.
Reverse Grip Overhead Press Comment faire
Position de départ
1. Tenez la barre avec une prise en supination (paumes face à votre corps) devant votre poitrine.
2. Gardez vos coudes vers le bas et positionnés devant votre corps.
Bonne forme
1. Engagez votre tronc et poussez la barre au-dessus de votre tête.
2. Étendez presque complètement vos bras, faites une pause un instant,
3. Revenez lentement à la position de départ comme si vous abaissiez la barre près de votre menton et de votre poitrine.
Technique de respiration
Expirez en poussant vers le haut et inspirez en redescendant.
Précautions
1. Placez votre main au centre de votre paume pour éviter une flexion excessive du poignet.
2. Ne cambrez pas le dos ; engagez votre abdomen et vos fessiers pour stabiliser votre torse.
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