Viking Press
À propos
Push heavy weights with this machine to work your delts and upper body.
Viking Press Comment faire
Position de départ
1. Tenez-vous devant la machine de presse viking avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
2. Ajustez la hauteur afin que les poignées soient au niveau des épaules, et pliez vos coudes pour saisir les poignées.
Bonne forme
1. Engagez votre tronc et poussez la poignée vers le haut et vers l'avant avec force.
2. Poussez jusqu'à ce que vos bras soient presque complètement étendus, puis redescendez lentement à la position de départ.
3. Gardez votre haut du corps en position droite et répétez.
Technique de respiration
Expirez en poussant vers le haut, et inspirez en redescendant.
Précautions
1. Si vous augmentez le poids de manière excessive, cela mettra une pression sur votre dos et vos épaules, donc augmentez-le progressivement.
2. Gardez vos hanches et votre abdomen engagés pour éviter que votre dos ne se cambre.
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