One Arm Dumbbell Shoulder Press
Front shoulderÀ propos
C'est un entraînement qui vous permet de renforcer vos épaules par une contraction et relaxation maximales tout en ciblant chaque côté !
One Arm Dumbbell Shoulder Press Comment faire
Position de départ
1. Tenez l'haltère dans une main et placez-la à côté de votre oreille.
2. Veuillez placer votre coude légèrement devant votre corps, pas complètement sur le côté.
3. Vous pouvez étendre votre autre main sur le côté pour aider à maintenir l'équilibre.
Bonne forme
1. Veuillez soulever les haltères verticalement.
2. Veuillez les soulever sans rapprocher les haltères, juste comme ils sont.
3. Revenez lentement à la position de départ.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous levez les bras, et inspirez lorsque vous les abaissez.
Précautions
Si vous ressentez de la douleur ou un bruit dans votre épaule, veuillez positionner votre coude devant votre corps au lieu de le mettre à côté.
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