Dumbbell Autour du Monde
-À propos
Cet exercice travaille vos épaules à travers une large amplitude de mouvement pour améliorer à la fois la stabilité et la flexibilité.
Dumbbell Autour du Monde Comment faire
Position de départ
1. Tenez-vous avec un haltère dans chaque main à la largeur des épaules.
2. Ouvrez votre poitrine et redressez votre dos.
Bonne forme
1. Pliez légèrement vos coudes et soulevez lentement les haltères au-dessus de votre tête.
2. Assurez-vous que vos paumes sont tournées vers l'avant.
3. Abaissez lentement les haltères jusqu'à la position de départ.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous levez les bras, et inspirez lorsque vous les abaissez.
Précautions
Si vous ressentez de la douleur ou des bruits dans votre épaule lorsque vous soulevez des haltères au-dessus de la hauteur des épaules, veuillez remplacer cet exercice par un autre.
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