Dumbbell Upright Row
Lateral shoulder, trapÀ propos
C'est un entraînement qui cible l'épaule sur le côté. Levez d'abord vos coudes et laissez vos mains suivre !
Dumbbell Upright Row Comment faire
Position de départ
1. Tenez un haltère dans chaque main à la largeur des épaules.
2. Positionnez les haltères devant vos cuisses.
3. Ouvrez votre poitrine et redressez votre dos.
Bonne forme
1. Soulevez l'haltère à hauteur d'épaule en le gardant près de votre corps.
2. Revenez lentement à la position de départ.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous levez les bras, et inspirez lorsque vous les abaissez.
Précautions
C'est un exercice qui peut solliciter les épaules, donc si vous entendez des bruits ou ressentez de la douleur dans vos épaules, veuillez le remplacer par un autre exercice.
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