Row Vertical Avec Barre
Épaule latérale, trapèzeÀ propos
C'est un entraînement qui cible les épaules sur les côtés. Levez d'abord les coudes et laissez les mains suivre.
Row Vertical Avec Barre Comment faire
Position de départ
1. Veuillez vous tenir écarté à la largeur des épaules.
2. Prenez la barre légèrement plus large que la largeur des épaules et placez-la devant vos cuisses.
3. Ouvrez votre poitrine et redressez votre dos.
Bonne forme
1. Veuillez soulever la barre à hauteur d'épaule tout en la gardant près de votre corps.
2. Revenez lentement à la position de départ.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous levez vos bras, et inspirez lorsque vous les abaissez.
Précautions
Étant donné que cet exercice peut mettre une pression sur les épaules, veuillez le remplacer par un autre exercice si vous entendez des bruits ou ressentez de la douleur dans vos épaules.
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