Élévation Arrière Avec Haltères
À propos
Ce mouvement de base renforce vos deltoïdes arrière et le haut du dos.
Élévation Arrière Avec Haltères Comment faire
Position de départ
1. Tenez des haltères légers dans les deux mains, penchez votre torse en avant tout en gardant le dos droit.
2. Laissez vos bras pendre vers le sol avec les paumes se faisant face.
Bonne forme
1. Levez les deux bras sur le côté avec les coudes légèrement fléchis.
2. Soulevez-les à la hauteur des épaules, puis abaissez-les lentement à la position de départ.
3. Gardez l'angle de votre haut du corps et de votre taille le même.
Technique de respiration
Expirez en soulevant et inspirez en abaissant.
Précautions
1. Engagez votre sangle abdominale et votre taille pour éviter que votre dos ne s'arrondisse.
2. Ne soulevez pas les haltères rapidement comme si vous rebondissiez ; contrôlez le mouvement lentement.
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