Écarté Inversé Avec Bande
Épaules arrièreÀ propos
1. Il s'agit d'un exercice d'isolation qui renforce les muscles à l'arrière de l'épaule en tenant l'élastique et en tirant les bras vers l'arrière.
2. Cet exercice vous aide à redresser des épaules voûtées et à améliorer la stabilité des omoplates, ce qui est efficace pour corriger la posture.
Écarté Inversé Avec Bande Comment faire
Position de départ
Fixez la bande à votre pied et penchez votre corps en avant.
Bonne forme
1. Tenez la bande avec les deux mains.
2. Tirez la bande vers l'arrière tout en écartant vos bras sur les côtés.
3. Ramenez lentement vos bras à la position d'origine.
Technique de respiration
Expirez en levant vos bras et inspirez en abaissant vos bras.
Précautions
1. Lorsque vous faites le band reverse fly, gardez les poignets bien droits.
2. Contractez vos abdominaux pour éviter que le bas du dos ne se cambre excessivement et prévenir les douleurs dans le bas du dos. Si vous ressentez une gêne à l'avant des épaules, réduisez la résistance de l'élastique.
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