Bent Over Lateral Raise
Rear deltsÀ propos
C'est l'un des meilleurs exercices pour cibler l'arrière de l'épaule.
Bent Over Lateral Raise Comment faire
Position de départ
1. Tenez un haltère dans chaque main, écartement des épaules.
2. Poussez vos hanches en arrière tout en inclinant votre haut du corps vers l'avant.
Bonne forme
1. Soulevez lentement les haltères jusqu'à la hauteur des épaules en gardant les coudes légèrement fléchis.
2. Avec vos paumes tournées vers le bas, ressentez la contraction des muscles de l'arrière de l'épaule.
3. Abaissez lentement les haltères jusqu'à la position de départ.
4. Cependant, ne baissez pas complètement les haltères ; abaissez-les seulement jusqu'à ce que vos épaules soient détendues.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous levez les bras, et inspirez lorsque vous les abaissez.
Précautions
Veuillez faire attention à ne pas soulever les haltères plus haut que la hauteur des épaules.
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