Overhead Press vs Dumbbell Bent Over Lateral Raise
Maximizing Your Épaules Workout Plan
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Développé Militaire sollicite plusieurs articulations, Élévation Latérale Penchée isole — difficulté 3 sur 5 vs 3. Pour votre séance Épaules.
Customize Your Épaules Workout: Explore the Benefits of Overhead Press and Dumbbell Bent Over Lateral Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Overhead Press vs Dumbbell Bent Over Lateral Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Bent Over Lateral Raise more often — 17,552 sessions compared to 17,150 for Overhead Press.
Popularity is not the whole answer. Overhead Press and Dumbbell Bent Over Lateral Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Overhead Press et Dumbbell Bent Over Lateral Raise
| Différence | Overhead Press | Dumbbell Bent Over Lateral Raise |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | deltoïdes antérieurs, deltoïdes latéraux et triceps | deltoïdes postérieurs et trapèzes |
| Équipement | barre | haltère |
| Difficulté | 3 sur 5 | 3 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 17 150 séances | 17 552 séances |
How to Overhead Press
Overhead Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Soulevez la barre au-dessus de votre tête. Veuillez la soulever au-dessus de votre tête, pas devant votre corps.
- 2. Avec vos hanches et votre tronc engagés, abaissez lentement la barre pour revenir à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Si vous saisissez la barre trop largement, cela peut mettre une pression sur vos épaules, alors veuillez faire attention.
- 2. Si vos hanches et votre tronc perdent de la tension, cela peut mettre une pression sur votre bas du dos, alors veuillez faire attention.
- 3. Votre corps supérieur entier doit rester tendu tout au long du mouvement.
If you want to know a detailed guide to Overhead Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Overhead Press Guide page of our blog!
How to Dumbbell Bent Over Lateral Raise
Dumbbell Bent Over Lateral Raise muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Soulevez lentement les haltères jusqu'à la hauteur des épaules en gardant les coudes légèrement fléchis.
- 2. Avec vos paumes tournées vers le bas, ressentez la contraction des muscles de l'arrière de l'épaule.
- 3. Abaissez lentement les haltères jusqu'à la position de départ.
- 4. Cependant, ne baissez pas complètement les haltères ; abaissez-les seulement jusqu'à ce que vos épaules soient détendues.
Coach's Comment
- Veuillez faire attention à ne pas soulever les haltères plus haut que la hauteur des épaules.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Bent Over Lateral Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Bent Over Lateral Raise Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Épaules : Overhead Press ou Dumbbell Bent Over Lateral Raise ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Épaules, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Overhead Press et Dumbbell Bent Over Lateral Raise sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Overhead Press sollicite deltoïdes antérieurs, deltoïdes latéraux et triceps, et Dumbbell Bent Over Lateral Raise sollicite deltoïdes postérieurs et trapèzes.
Quel équipement faut-il pour Overhead Press et Dumbbell Bent Over Lateral Raise ?
Overhead Press nécessite barre, et Dumbbell Bent Over Lateral Raise nécessite haltère.
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