Élévation Latérale Arrière Avec Haltères Sur Banc Incliné
Épaules arrièreÀ propos
C’est un exercice qui cible l’intérieur de l’arrière des épaules, plus en profondeur que le bent-over lateral raise. Gardez les trapèzes immobiles pendant le mouvement !
Élévation Latérale Arrière Avec Haltères Sur Banc Incliné Comment faire
Position de départ
1. Veuillez ajuster l'angle du banc à environ 45 degrés.
2. Tenez les haltères et abaissez vos bras de sorte qu'ils soient verticaux par rapport au sol.
Bonne forme
1. Avec les coudes légèrement fléchis, soulevez lentement les haltères jusqu'à la hauteur des épaules.
2. Abaissez lentement les haltères jusqu'à la position de départ.
3. Cependant, ne baissez pas complètement les haltères ; abaissez-les seulement jusqu'à ce que vos épaules soient détendues.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous levez les bras, et inspirez lorsque vous les abaissez.
Précautions
Veuillez faire attention à ne pas soulever les haltères plus haut que la hauteur des épaules.
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