Seated Bent Over Lateral Raise
À propos
Targets the rear delts while seated
Seated Bent Over Lateral Raise Comment faire
Position de départ
1. Asseyez-vous au bout du banc, penchez votre haut du corps en avant et rapprochez votre poitrine de vos cuisses.
2. Tenez un haltère dans chaque main et laissez-les pendre naturellement vers le sol.
Bonne forme
1. Levez vos bras sur les côtés avec les coudes légèrement fléchis.
2. Soulevez-les jusqu'à la hauteur des épaules et maintenez pendant un moment,
3. Puis redescendez lentement à la position de départ.
Technique de respiration
Expirez en soulevant et inspirez en abaissant.
Précautions
1. Ne courbez pas votre taille ; engagez votre sangle abdominale pour protéger votre colonne vertébrale.
2. Ne faites pas rebondir les haltères ; déplacez-les avec contrôle tout au long du mouvement.
De la communauté
Partage ton expérience, pose des questions et obtiens des conseils d'autres athlètes.
Communauté Seated Bent Over Lateral Raise
Rejoindre la communauté →
Seated Bent Over Lateral Raise Alternatives
Obtiens des plans personnalisés
et des instructions plus détaillées avec Planfit
