Seated Bent Over Lateral Raise
À propos
Cible les deltoïdes postérieurs en position assise.
Seated Bent Over Lateral Raise Comment faire
Position de départ
1. Asseyez-vous au bout du banc, penchez votre haut du corps en avant et rapprochez votre poitrine de vos cuisses.
2. Tenez un haltère dans chaque main et laissez-les pendre naturellement vers le sol.
Bonne forme
1. Levez vos bras sur les côtés avec les coudes légèrement fléchis.
2. Soulevez-les jusqu'à la hauteur des épaules et maintenez pendant un moment,
3. Puis redescendez lentement à la position de départ.
Technique de respiration
Expirez en soulevant et inspirez en abaissant.
Précautions
1. Ne courbez pas votre taille ; engagez votre sangle abdominale pour protéger votre colonne vertébrale.
2. Ne faites pas rebondir les haltères ; déplacez-les avec contrôle tout au long du mouvement.
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