Élévation Avant Avec Barre EZ
Épaule AvantÀ propos
C'est un exercice pour l'avant de l'épaule. Levez vos mains aussi loin que possible de votre corps !
Élévation Avant Avec Barre EZ Comment faire
Position de départ
1. Veuillez vous tenir écarté d'une largeur d'épaules.
2. Placez la barre EZ devant vos cuisses.
3. Ouvrez votre poitrine et redressez votre dos.
Bonne forme
1. Veuillez soulever lentement la barre jusqu'à la hauteur des épaules tout en gardant les coudes légèrement fléchis.
2. Assurez-vous que les paumes de vos mains sont orientées vers le bas, vers le sol.
3. Abaissez lentement la barre jusqu'à la position de départ.
4. Cependant, ne baissez pas complètement la barre ; abaissez-la seulement jusqu'à ce que vos épaules soient détendues.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous levez les bras, et inspirez lorsque vous les abaissez.
Précautions
Veuillez faire attention à ne pas soulever la barre plus haut que la hauteur des épaules.
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