Incline Dumbbell Y Raise

Incline Dumbbell Y Raise gif

Cibles: rear_delt

À propos

This Y-raise targets your upper back and shoulders.

Incline Dumbbell Y Raise Comment faire

Position de départ

Allongez-vous face contre terre sur un banc incliné (environ 30 degrés) avec votre poitrine contre celui-ci. Tenez des haltères légers dans les deux mains et laissez vos bras pendre vers le sol.

Bonne forme

Avec les coudes légèrement fléchis, levez les deux bras en diagonale vers le haut pour former une forme de Y. Serrez vos omoplates ensemble et ressentez la contraction supérieure, puis redescendez lentement à la position de départ.

Technique de respiration

Expirez en soulevant, inspirez en abaissant.

Précautions

Ne soyez pas avare avec le poids ; concentrez-vous sur la stimulation de vos épaules et de votre haut du dos. Ne contractez pas votre cou et gardez votre regard dirigé vers le sol.

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