Incline Dumbbell Y Raise
-À propos
This Y-raise targets your upper back and shoulders.
Incline Dumbbell Y Raise Comment faire
Position de départ
Allongez-vous face contre terre sur un banc incliné (environ 30 degrés) avec votre poitrine contre celui-ci. Tenez des haltères légers dans les deux mains et laissez vos bras pendre vers le sol.
Bonne forme
Avec les coudes légèrement fléchis, levez les deux bras en diagonale vers le haut pour former une forme de Y. Serrez vos omoplates ensemble et ressentez la contraction supérieure, puis redescendez lentement à la position de départ.
Technique de respiration
Expirez en soulevant, inspirez en abaissant.
Précautions
Ne soyez pas avare avec le poids ; concentrez-vous sur la stimulation de vos épaules et de votre haut du dos. Ne contractez pas votre cou et gardez votre regard dirigé vers le sol.
De la communauté
Partage ton expérience, pose des questions et obtiens des conseils d'autres athlètes.
Communauté Incline Dumbbell Y Raise
Rejoindre la communauté →
Incline Dumbbell Y Raise Alternatives
Obtiens des plans personnalisés
et des instructions plus détaillées avec Planfit
