Étirement de l’Épaule Derrière le Dos
-À propos
Cette étirement augmente votre mobilité des épaules. C’est excellent pour améliorer la posture et la flexibilité.
Conseils du coach
Ouvrez la poitrine en tirant les mains jointes vers le bas.
Plus
Étirement de l’Épaule Derrière le Dos Comment faire
Position de départ
Lève-toi, lève un bras en l'air et envoie l'autre bras derrière ton dos.
Bonne forme
1. Le bras levé au-dessus se plie au coude et abaisse la main derrière le dos.
2. L'avant-bras se plie au coude et lève la main vers le haut derrière le dos.
3. Si les mains se touchent, tenez-vous l'une l'autre ; sinon, rapprochez-les le plus possible.
4. Maintenez cette position pendant 10 à 20 secondes lorsque vous ressentez un étirement dans vos épaules.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous attrapez votre bras, maintenez l'étirement et respirez naturellement.
Précautions
Ne pliez pas votre taille et gardez le haut de votre corps droit. Si vous ne pouvez pas atteindre, ne forcez pas et utilisez une serviette ou une bande. Allez seulement aussi loin que vous ressentez un étirement, pas de douleur.
De la communauté
Partage ton expérience, pose des questions et obtiens des conseils d'autres athlètes.
Communauté Étirement de l’Épaule Derrière le Dos
Rejoindre la communauté →
Parcourir par groupe musculaire ou équipement
Étirement de l’Épaule Derrière le Dos Alternatives
