Reaching Behind Your Back Stretch
-À propos
Cette étirement augmente votre mobilité des épaules. C’est excellent pour améliorer la posture et la flexibilité.
Conseils du coach
Draw clasped hands down to open chest.
Plus
Reaching Behind Your Back Stretch Comment faire
Position de départ
Lève-toi, lève un bras en l'air et envoie l'autre bras derrière ton dos.
Bonne forme
1. Le bras levé au-dessus se plie au coude et abaisse la main derrière le dos.
2. L'avant-bras se plie au coude et lève la main vers le haut derrière le dos.
3. Si les mains se touchent, tenez-vous; sinon, rapprochez-les autant que possible.
4. Maintenez cette position pendant 10 à 20 secondes lorsque vous ressentez un étirement dans vos épaules.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous attrapez votre bras, maintenez l'étirement et respirez naturellement.
Précautions
Gardez votre torse droit sans cambrer le dos. Si vous n’arrivez pas à atteindre, utilisez une serviette ou un élastique. Arrêtez-vous quand vous ressentez un étirement, pas une douleur.
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