Pec Deck Unilatéral Pour L’arrière De L’épaule
À propos
Cet exercice unilatéral cible vos deltoïdes postérieurs en utilisant une machine.
Pec Deck Unilatéral Pour L’arrière De L’épaule Comment faire
Position de départ
1. Réglez la machine à pec deck sur le réglage inverse et asseyez-vous avec votre poitrine contre le coussin.
2. Avec une main, saisissez la poignée et gardez votre coude légèrement plié à la hauteur des épaules.
Bonne forme
1. Poussez vos bras en arrière et envoyez la poignée vers votre corps.
2. Maintenez la sensation de tension derrière vos épaules, puis revenez lentement à la position de départ.
3. Alternez entre les deux bras.
Technique de respiration
Expirez en poussant en arrière, et inspirez en revenant.
Précautions
1. Ne pliez pas excessivement votre taille et gardez votre poitrine contre le coussin.
2. Ne tirez pas seulement avec vos mains ; concentrez-vous sur la contraction derrière vos épaules.
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