Hammer Strength MTS Iso-Lateral Shoulder Press
À propos
Use this machine press to balance your shoulders by pressing independently.
Hammer Strength MTS Iso-Lateral Shoulder Press Comment faire
Position de départ
1. Asseyez-vous sur la machine et appuyez votre dos et vos fesses contre le coussin.
2. Ajustez la position des poignées de manière à ce que vos coudes soient à la hauteur des épaules.
Bonne forme
1. Poussez les poignées vers le haut avec les deux bras ou un bras à la fois.
2. Maintenez pendant un moment après avoir presque complètement étendu vos bras, puis redescendez lentement à la position de départ.
3. Faites attention à déplacer les deux côtés à la même vitesse.
Technique de respiration
Expire lorsque vous poussez la poignée vers le haut, et inspirez lorsque vous la tirez vers le bas.
Précautions
1. Engagez votre tronc pour éviter une flexion excessive de la taille.
2. Ne soyez pas avare avec le poids ; assurez-vous de maintenir une force similaire des deux côtés.
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