Super Rom Lateral Raise
À propos
Cet exercice cible vos deltoïdes latéraux avec une amplitude de mouvement plus grande qu'un élévation latérale classique.
Super Rom Lateral Raise Comment faire
Position de départ
1. Tenez-vous à un support ou à un banc avec une main et inclinez légèrement votre corps.
2. Avec l'autre main, tenez un haltère et laissez-le pendre confortablement vers le bas, en direction de votre corps.
Bonne forme
1. Pliez légèrement vos coudes et soulevez les haltères sur le côté.
2. Élevez-les légèrement au-dessus de la hauteur des épaules, puis abaissez-les lentement tout en les laissant tomber un peu plus longtemps naturellement.
3. Effectuez de la même manière de l'autre côté.
Technique de respiration
Expire lorsque vous soulevez, et inspirez lorsque vous abaissez.
Précautions
1. Même si vous augmentez votre amplitude de mouvement, ne bougez que dans la plage qui ne provoque pas de douleur.
2. Ne pas utiliser l'élan, et concentrez-vous sur la stimulation des épaules latérales avec des poids légers.
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