Développé Derrière la Nuque
Épaule latéraleÀ propos
C'est un entraînement qui cible l'épaule sur le côté et l'arrière. La barre se déplace derrière votre corps, alors faites attention aux blessures!
Développé Derrière la Nuque Comment faire
Position de départ
1. Veuillez positionner la barre au-dessus de votre trapèze comme dans la position de départ d'un squat.
2. Saisissez la barre avec une prise plus large que la largeur des épaules.
3. Gardez votre poitrine relevée et votre dos droit.
Bonne forme
1. Veuillez soulever la barre au-dessus de votre tête.
2. Revenez lentement à la position de départ.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous levez les bras, et inspirez lorsque vous les abaissez.
Précautions
Étant donné que cet exercice peut mettre une pression sur les épaules, si vous entendez des bruits ou ressentez de la douleur dans vos épaules, veuillez le remplacer par un autre exercice.
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