Développé Militaire vs Développé Derrière la Nuque
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Épaules ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Développé Militaire — 17 150 vs 466 séances. Comparez technique Épaules et usage.
Compare les bienfaits de Développé Militaire et Développé Derrière la Nuque et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Épaules.
Développé Militaire vs Développé Derrière la Nuque : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Développé Militaire : 17 150 séances contre 466 pour Développé Derrière la Nuque.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Développé Militaire et Développé Derrière la Nuque diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Développé Militaire et Développé Derrière la Nuque
| Différence | Développé Militaire | Développé Derrière la Nuque |
|---|---|---|
| Difficulté | 3 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 17 150 séances | 466 séances |
Comment faire Développé Militaire
Muscles sollicités par Développé Militaire : Épaules
Technique
- 1. Soulevez la barre au-dessus de votre tête. Veuillez la soulever au-dessus de votre tête, pas devant votre corps.
- 2. Avec vos hanches et votre tronc engagés, abaissez lentement la barre pour revenir à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Si vous saisissez la barre trop largement, cela peut mettre une pression sur vos épaules, alors veuillez faire attention.
- 2. Si vos hanches et votre tronc perdent de la tension, cela peut mettre une pression sur votre bas du dos, alors veuillez faire attention.
- 3. Votre corps supérieur entier doit rester tendu tout au long du mouvement.
Pour un guide complet de Développé Militaire avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Développé Militaire.
Comment faire Développé Derrière la Nuque
Muscles sollicités par Développé Derrière la Nuque : Épaules
Technique
- 1. Veuillez soulever la barre au-dessus de votre tête.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- Étant donné que cet exercice peut mettre une pression sur les épaules, si vous entendez des bruits ou ressentez de la douleur dans vos épaules, veuillez le remplacer par un autre exercice.
Pour un guide complet de Développé Derrière la Nuque avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Développé Derrière la Nuque.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Épaules : Développé Militaire ou Développé Derrière la Nuque ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Développé Militaire — 17 150 séances contre 466 pour Développé Derrière la Nuque. Les deux travaillent Épaules, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Développé Militaire et Développé Derrière la Nuque ?
Développé Militaire nécessite barre, et Développé Derrière la Nuque nécessite barre.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Développé Militaire est plus facile pour débuter. Passez à Développé Derrière la Nuque lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
