Shoulder to Shoulder press
À propos
C'est un exercice complet pour les épaules où vous poussez le poids d'une épaule à l'autre.
Shoulder to Shoulder press Comment faire
Position de départ
1. Tenez une assiette ou un sac de sable devant votre poitrine et vos épaules, en le reposant sur une épaule.
2. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis.
Bonne forme
1. Poussez avec l'épaule en soulevant le poids, en le faisant passer au-dessus de votre tête et jusqu'à l'épaule opposée.
2. Après l'avoir placé sur l'épaule opposée, poussez-le à nouveau vers le haut et ramenez-le à l'épaule d'origine.
3. Alternez entre les deux côtés.
Technique de respiration
Expirez en poussant vers le haut, et inspirez en abaissant vos épaules.
Précautions
1. Si vous tournez trop vite, cela met une pression sur votre taille et vos épaules. Contrôlez-le lentement.
2. Appuyez toute la plante de votre pied contre le sol pour garder votre centre de gravité stable.
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