Barbell Push Jerk
À propos
Utilisez le TRX pour travailler vos deltoïdes avant et latéraux ainsi que votre tronc.
Barbell Push Jerk Comment faire
Position de départ
1. Saisissez les poignées TRX avec les deux mains et penchez-vous en arrière pour que le TRX soit tendu.
2. Étendez vos bras devant votre corps et penchez-vous en avant pour que votre corps soit en ligne droite.
Bonne forme
1. Écartez vos bras sur les côtés pour former un T et penchez votre corps vers le TRX.
2. Ressentez la contraction dans vos épaules.
3. Tirez sur le TRX avec vos bras et revenez lentement à la position de départ.
Technique de respiration
Inspirez en écartant les bras, et expirez en les rassemblant et en vous relevant à nouveau.
Précautions
1. Si vous réglez l'inclinaison du corps (angle) trop bas, la difficulté augmentera rapidement, alors commencez par un angle doux au début.
2. Gardez votre sangle abdominale serrée pour éviter que votre taille ne se plie.
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