Overhead Fly
À propos
Ce mouvement travaille vos épaules et le haut de votre poitrine.
Overhead Fly Comment faire
Position de départ
1. Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules en tenant des haltères légers dans chaque main.
2. Étendez vos bras sur les côtés en commençant à la hauteur des épaules, avec une légère flexion des coudes.
Bonne forme
1. Levez vos bras et dessinez un cercle tout en rapprochant les haltères au-dessus de votre tête.
2. Faites une pause briève au sommet, puis redescendez à la hauteur des épaules en suivant le même chemin.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous levez les bras, et inspirez lorsque vous les abaissez.
Précautions
1. Déplacez-vous en douceur dans un mouvement circulaire avec des poids légers.
2. Si vous ressentez de la douleur dans votre épaule, réduisez l'amplitude du mouvement, et si la douleur persiste, arrêtez.
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