Élévation Latérale Unilatérale Avec Haltère
Épaule latéraleÀ propos
En travaillant un côté à la fois, vous pouvez mieux cibler les muscles de l’épaule !
Élévation Latérale Unilatérale Avec Haltère Comment faire
Position de départ
1. Veuillez vous tenir écarté d'une largeur d'épaules tout en tenant un haltère dans une main.
2. Ouvrez votre poitrine et redressez votre dos.
Bonne forme
1. Veuillez soulever lentement les haltères jusqu'à la hauteur des épaules en gardant les coudes légèrement fléchis.
2. Assurez-vous que les paumes sont tournées vers le sol ou vers l'avant de votre corps.
3. Abaissez lentement les haltères jusqu'à la position de départ.
4. Cependant, ne baissez pas complètement les haltères ; abaissez-les seulement jusqu'à ce que vos épaules soient détendues.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous levez les bras et inspirez lorsque vous les abaissez.
Précautions
1. Veuillez faire attention à ne pas soulever les haltères plus haut que la hauteur des épaules.
2. Si vos paumes sont tournées vers l'arrière de votre corps, cela peut provoquer des douleurs à l'épaule, alors veuillez les garder tournées vers le sol ou devant votre corps.
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