Handstand
Blood circulation, coreÀ propos
Cet exercice renforce votre équilibre et votre force de base. C'est excellent pour développer la puissance des épaules et des bras !
Handstand Comment faire
Position de départ
1. Placez vos deux mains à la largeur des épaules sur le sol et gardez vos coudes droits.
2. Préparez-vous à lever vos jambes droit au-dessus de votre tête.
3. Il est également bon d'utiliser un mur pour aider à l'équilibre.
Bonne forme
1. Veuillez utiliser vos bras et vos épaules pour garder votre corps droit.
2. Veuillez étirer vos jambes et vos orteils aussi droits que possible.
3. Maintenez votre équilibre et maintenez la position aussi longtemps que vous le pouvez.
Technique de respiration
Au début, prenez une profonde inspiration et, tout en maintenant votre posture, respirez lentement et régulièrement. Faites attention à ne pas retenir votre souffle tout en vous concentrant sur l'équilibre.
Précautions
1. Lors de la première tentative, il est sûr d'utiliser le mur pour l'équilibre ou de recevoir de l'aide d'un assistant.
2. Veuillez faire attention à ne pas fatiguer votre cou et vos épaules.
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