Z-Up

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À propos

This is a challenging full-body exercise that requires core strength.

Z-Up Comment faire

Position de départ

1. Allongez-vous sur le dos et tenez un poids dans une main.

2. Pliez la jambe opposée et préparez-vous.

Bonne forme

1. Levez vos bras avec des poids vers le plafond tout en soulevant votre haut du corps.

2. Soulevez vos hanches, faites pivoter vos jambes sous vos genoux et levez-vous.

Technique de respiration

Expire en te levant, et inspire en redescendant.

Précautions

1. Gardez le poids stable pour éviter de plier votre poignet.

2. Maintenez votre sangle abdominale pour empêcher votre dos de s'effondrer.

De la communauté

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