Z-Up
Faites-vous le Z-Up correctement ? Laissez votre coach IA corriger votre posture et l'intégrer à un plan conçu pour vous.
À propos
C'est un exercice complet difficile qui nécessite de la force au niveau du tronc.
Z-Up Comment faire
Position de départ
1. Allongez-vous sur le dos et tenez un poids dans une main.
2. Pliez la jambe opposée et préparez-vous.
Bonne forme
1. Levez vos bras avec des poids vers le plafond tout en soulevant votre haut du corps.
2. Soulevez vos hanches, faites pivoter vos jambes sous vos genoux et levez-vous.
Technique de respiration
Expire en te levant, et inspire en redescendant.
Précautions
1. Gardez le poids stable pour éviter de plier votre poignet.
2. Maintenez votre sangle abdominale pour empêcher votre dos de s'effondrer.
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